Step up Academy - Základy Pálenia
PREPOJENIE TELA PRI ŠVIHU
OBRIE RUKY
Pozícia obrie ruky vytvára extra váhu na periférii, čo umocní prepojenie medzi ramenami a bokmi pri rotácii.
OBRIE RUKY PRETOČENIE DO KONTAKTU
Nadväzný cvik s obrími rukami, kedy pracujeme na koordinácii otvorenia bokov a ramien pri samotnom švihu.
ROZBALENIE DO KONTAKTU
Pri rozbalení do kontaktu trénujeme ako prejsť čo najrýchlejšie z uvoľnenia do napätia v bode kontaktu, pričom chceme udržať balans.
prenos váhy & rytmika
PRENOS VÁHY
Základný cvik na prenos váhy z nohy na nohu, pričom chceme udržať panvu a hlavu v jednej rovine.
kolísavé kráčanie
Kolísavé kráčanie na zľadenie pohybu vrchnej a spodnej časti pri nabíjaní. Sústredíme sa na rytmiku, primeranú rotáciu a uvoľnený pohyb rúk.
toe touch
Toe touch je zameraný na jemnosť a správne zapretie sa do zadnej nohy pri prenose váhy.
toe touch pri nabíjaní
Dotyk s loptou pri nabíjaní nás núti odľahčiť prednú stranu tela a by precízny v pohybe pri nabití. Výsledkom je dobré zapretie sa do zadnej nohy a udržanie trupu a bokov v jednej rovine.
BIOMechanika švihu
spomalený švih
Spomalený švih slúži na precítenie dráhy švihu a zľadenie pohybu jednotlivých častí tela.
pulzy
Pulzy sa zameriavajú na kompaktnosť a prepojenie trupu s nohami a synchronizáciu tela pri švihu.
voľný švih
Pri voľnom švihu trénujeme uvoľnenosť a ľahkosť v rukách a schopnosť vyvinúť čo najväčšiu energiu pri švihu pri zachovaní balansu.