HOD Z OSMIČKOVéHO POHYBU RUKY
Cez hody z osmičkového pohybu pracujeme jednak na plynulosti pohybu ruky a rovnako na zlepšeniu mechaniky spomalenia ruky po odhode.
skokové nabitie odrazovej nohy
Dynamické zaťaženie odrazovej nohy, ktoré nás núti absorbovať silu z dopadu a preniesť ju do tlaku v smere hodu.
ELASTICKÉ PRUŽENIE OKOLO RUKAVICOVEJ STRANY
Tento cvik slúži jednak na precítenie napruženia cez prsné svalstvo a druhak na nacvičenie ukotvenia prednej (rukavicovej) strany tela, ktorá musí byť pri došlape pevná, aby nám poskytla oporný bod na rotáciu pri hode.