Step up Academy - Základy Chytania
PRÍPRAVNÉ CVIKY
SUMO DREPY
Sumo Drepy sú základný cvik na stabilitu a silu nôh, vďaka ktorej budeme mať pri chytaní lepšiu oporu v nohách.
SUMO KRÁČANIE
Sumo kráčanie nadväzuje na sumo drepy a pomáha nám budovať silnú pozíciu pri chytaní a otvára nám rozsahy v bokoch, aby sme vedeli dostať panvu nižšie k zemi.
ELVIS DREPY
Elvis drepy slúžia na otvorenie rozsahu v bokoch, čo nám umožní ísť do hlbšej pozície v drepe.
POZÍCIA TELA
ZMENA VÝŠKOVEJ ÚROVNE
Presun tela medzi spodnou vrchnou pozíciou pri chytaní. Pracujeme na skoordinovaní pohybu tak, aby sa boky a rukavica presúvali naraz.
PRESUN TELA DO STRÁN
Práca na presune tela do strán, pri ktorom si navcičujeme, aby telo ostávalo stále za rukavicou.
PRESUNY TELA PO OBLÚKU
Pokrytie celého chytacieho rozsahu a vedieť v ňom správne nastaviť telo a rukavicu.
práca nôh
VÝKROKY do strán
Výkroky do strán, pri ktorých sa učím viesť pohyb z nôh a nenačahovať sa po lopte.
VÝKROKY POD UHLOM
Výkroky pod uhlom a učenie sa prenášať váhu, aby sme mali telo pod kontrolou pri zmene smeru.
NÍZKE presuny DO STRÁN
Odkračovanie si do strán na odpal po zemi, kde sa učíme správnemu prenosu váhy z nohy na nohu v nízkej pozícii.
ZHŔŇANIE LÔPT
Zhŕňanie lôpt je zamerané vybudovanie sily v nízkych pozíciiach a vytvorenia si dobrého návyku - vytvoriť si pozíciu na chytenie nohami.
ZBER LOPTY NA JEDNEJ NOHE
Zber lopty na jednej nohe nám pomáha vybudovať kontrolu pri zohýbaní sa po loptu a zdvíhaní sa naspät do postoju, ktorú často využívame pri zberaní odpalov v pohybe.