FRONT
HEADLOCK
INTENSIVE
Hlavné princípy:
01 Pozícia Tela & Základné Princípy
• Nízko položená panva (resp. ťažisko) - efektívne využívaj svoju telesnú váhu na oslabenie súpera a udržanie kontroly.
• Udržuj súperovu hlavu pevne pod svojím trupom.
• Stabilná základňa je kľúčová – široko rozkročené nohy, mierne ohnuté kolená a pevné zapretie chodidiel do zeme.
• Nebuď príliš naklonený / vyosený na jednu stranu.
02 Pozícia & Práca Rúk
• Drž lakte blízko tela a dostatočne vysoko, aby si zachoval bezpečnú pozíciu a tesnosť.
• Aktívne pracuj rukami - neustálne blokuj alebo vťahuj súperove ruky / hlavu.
• Pri zmene úchopu musí byť súper v pohybe alebo pod tlakom.
• Vždy prechytávaj na najbližší možný bod a nikdy oboma rukami naraz (princíp šplhu na lane).
03 Tlak & Pohyb
• Neustále vyvíjaj tlak smerom do súpera, čím narúšaš jeho postúru a udržuješ ho v defenzíve.
• Striedaj ťah a tlak, aby si súpera vyvádzal z rovnováhy vytvoril si príležitosti na útok.
• Neustále sťahuj súpera hlavou do zeme, aby si obmedzil jeho pohyblivosť a schopnosť reagovať.
• Buď non-stop v pohybe, pripravený plynule prechádzať medzi útokmi a udržiaval súpera v neistote.
• Nízko položená panva (resp. ťažisko) - efektívne využívaj svoju telesnú váhu na oslabenie súpera a udržanie kontroly.
• Udržuj súperovu hlavu pevne pod svojím trupom.
• Stabilná základňa je kľúčová – široko rozkročené nohy, mierne ohnuté kolená a pevné zapretie chodidiel do zeme.
• Nebuď príliš naklonený / vyosený na jednu stranu.
02 Pozícia & Práca Rúk
• Drž lakte blízko tela a dostatočne vysoko, aby si zachoval bezpečnú pozíciu a tesnosť.
• Aktívne pracuj rukami - neustálne blokuj alebo vťahuj súperove ruky / hlavu.
• Pri zmene úchopu musí byť súper v pohybe alebo pod tlakom.
• Vždy prechytávaj na najbližší možný bod a nikdy oboma rukami naraz (princíp šplhu na lane).
03 Tlak & Pohyb
• Neustále vyvíjaj tlak smerom do súpera, čím narúšaš jeho postúru a udržuješ ho v defenzíve.
• Striedaj ťah a tlak, aby si súpera vyvádzal z rovnováhy vytvoril si príležitosti na útok.
• Neustále sťahuj súpera hlavou do zeme, aby si obmedzil jeho pohyblivosť a schopnosť reagovať.
• Buď non-stop v pohybe, pripravený plynule prechádzať medzi útokmi a udržiaval súpera v neistote.
Zápasnícka Technika - útok
Front headlock fundamentals
Základy positioning vo front headlocku od Davida Taylora.
Go-Behind key elemets
Kľúčové body pri obiehavaní od Davida Taylora.
Front Headlock SHUCK
Kľúčové body pri obiehavaní od Davida Taylora.
Clearing sucked in elbow
Vytiahnutie vtiahnutého lakťa v hornej pozícii.
Double-hand kontrola
Princípy a pohyb pri "double-hand" kontrole.
Combinations off the Double-Hand Position
Varianty dokončenia z "double-hand" kontroly.
Front Bodylock Drill
Princípy a pohyb pri prednej body-lock kontrole.
Moves from Front Bodylock
Varianty dokončenia z prednej body-lock kontroly.
Zápasnícka Technika - OBRANA
Standing Front Headlock Counters
Kontry na front headlock v postoji.
Front Headlock Counters ON KNEES
Kontry na front headlock na kolenách.
doplnkové cviky
Front Headlock Pulls to Go Behind Wrestling Dummy Drills
Nácvik obehnutia z front headlocku s panákom.
Double-Hand Drills to Go Behind Wrestling Dummy Drills
Nácvik obehnutia z double-hand pozície s panákom.
Front Bodylock Drills Wrestling Dummy
Front bodylock nácvik s panákom.